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梅西本届世界杯首秀(球赛虽好,护眼不可少)

时间:2022-11-23 来源: 衡阳爱尔

北京时间22日夜间世界杯将迎来四场重磅赛事

阿根廷迎战沙特阿拉伯

梅西能否以一场胜利开启第五次世界杯征程?



 

相信今晚应该是球迷们的狂欢

但由于时差原因

很多比赛安排在深夜零点后

熬夜看球是件困并快乐的事球迷们哪还顾得上养生和护眼

所以小爱给球迷们提供一份

简单易操作、顺手就可以做的护眼攻略

总有一款适合你毕竟,后面还有很多夜要熬啊兄dei~


衡阳爱尔眼科医院角膜及眼表学科主任张星慧表示,四年一次的足球盛事,多多关注无可厚非,自己本人也会选择几场期待值高的比赛来观看,但是要注意以下几点:
 

1. 夜间看球要注意室内的光线,不论是在电视上还是在手机电脑等设备上观看,首先要注意观看距离,避免睫状肌长时间紧张而造成视疲劳,另外要保证周围有适当的灯光,开着灯看球有助于缓解视疲劳。


2. 开赛后,最容易在门诊遇到的就是“干眼症”的球迷朋友,近视的球迷朋友可以考虑在“观战”之前摘掉隐形眼镜,选择佩戴框架眼镜,另外在球赛中场休息的时候可以望望远处或做一下眼保健操,让眼睛适当休息。


3. 球赛离不开“啤酒烧烤”,在观赛期间,应注意辛辣油腻食品适当。多喝水补充水分,因为这些辛辣刺激和油腻食品也是造成干眼症的因素之一,可以在观赛期间吃一些低糖水果,同时多多眨眼,好让“干眼症”来的慢一些。
 

不想眼干,做这三件事

1、将屏幕中心调整到视线下方

看球赛时,有条件的情况下,最好使电视或手机屏幕低于你眼睛水平的位置。别小看这个小小的操作哦,这样眼球暴露在空气中的面积相对更小,眼睛更不容易干涩。因为眼球暴露越多,泪液蒸发会越快。

2、有意识地增加眨眼次数

有研究表明,正常情况下每分钟眨眼20次左右,而在专注的时候,每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。眨眼变少,眼睛更干涩。看球的时候,建议你有意识地多眨眼,让泪液充分滋润眼球,赛况也能看得更清楚哦。

3、必要时使用人工泪液

觉得眼睛干涩的时候,可以使用不含防腐剂的人工泪液。市面上大多数眼药水都含有防腐剂,长期使用可能破坏眼睛的微环境。熬夜看球的2小时左右时间里,建议滴1-2次就好,每次1滴就可以啦。
 

这4招,让眼睛不那么累

1、近视的小伙伴,请戴上眼镜

很多人相约酒吧、餐厅等场所看球,一般坐得离屏幕较远。如果你本身有近视,不戴眼镜看屏幕的话(哪怕你度数不高),眼睛需要动用很多的调节去努力看清,当然就容易累啦。戴上眼镜,相当于给眼睛减负哦。

2、减少连续用眼时间

一般来说,每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟,你可以利用中场休息时间,让眼睛休息一下。方法有很多,最简单的就是闭目养神啦,也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。

3、热敷或热熏一下眼睛

球赛结束后,可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,促进眼周血液循环,让眼睛疲劳得到舒缓。这还有助于减少眼睛充血,第二天不用顶着一双红红的眼睛去上班啦。当然,也可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。

4、记得开一盏小灯

最好不要在全黑的环境下看球赛。周边环境和屏幕亮度对比度太大,容易让眼睛更累,甚至眩光。开一盏小灯,或在离屏幕稍远一点的地方开着灯,就可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳啦。
 

这3件事,最好不要做

1 、别戴隐形眼镜熬夜看球

近视的朋友如果要熬夜看球,建议乖乖戴上框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜,角膜处于相对封闭的真空缺氧状态,容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时,熬夜戴就更不可取啦。

2、眼睛累了别去揉

过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳,揉眼睛的当下可能舒服一下,但是可能将细菌带到眼睛里,从而导致眼睛发红发炎,眼睛累了没其他诀窍,那就是赶紧闭目养神,休息一下。

3、尽量不要一边吸烟一边看球

熬夜时眼睛本身就比平常脆弱,加上吸烟时烟雾会对眼睛的结膜造成直接刺激,产生不适感,严重可引起结膜血管扩张,导致结膜炎症。有研究表明,吸烟可能还和某些眼部疾病的发病和进展有关系,如白内障、黄斑疾病等。

 

张星慧提醒:如果是刚刚做完近视手术的朋友,一定要遵守医生的医嘱,每隔一段时间让眼睛休息一下,同时不要忘记术后用药,尽量选择在电视、电脑等中远距离看球,避免使用手机平板等近距离长时间用眼,视疲劳不利于近视手术术后康复。另外如果感觉眼睛干涩难忍、疼痛流泪,那就要来医院就诊了,张星慧强调:眼部熏蒸、睑板腺疏通、干眼光脉冲光等物理手段再配合药物,可以有效缓解干眼症所带来的不适,所以在“观球不适症”来临之时,应尽快前往正规的专科医院进行治疗。

衡阳爱尔眼科医院

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