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寒假孩子视力下降?这4个坏习惯要改掉

时间:2022-01-28 来源: 衡阳爱尔

寒假来临

孩子们迎来盼望已久的假期

但不少家长因为工作繁忙

白天顾不上陪伴孩子

经常让孩子长时间看动画片、玩手机

再加上作息时间、饮食不规律等

每逢假期结束

都会容易出现孩子视力普遍下降的情况

近视的预防和控制

不仅要靠定期检查

更要从日常的生活习惯入手

特别是这几个坏习惯,一定要改掉

 

01不良坐姿和阅读习惯

很多学生在书桌前坐时间久了,会不自觉地弯腰驼背,眼睛离书本也越来越近,甚至趴着读书写字。这种不良坐姿,是诱发近视的常见原因之一。不良的坐姿不仅会拉近用眼距离,还容易遮挡光线,加重用眼负担。

 

督促孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

 

02成天“宅”在家

现在天气寒冷,很多孩子待在空调房、暖气房不愿出门,沉迷于电视和游戏,这样不仅会导致孩子的身体素质越来越差,还不利于视力发育。玩了一个假期,近视可能就找上了门。

不少研究指出,光照对近视的预防和控制有一定作用。减少电子产品的使用,加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。研究者认为眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼轴增长。所以想要达到预防近视的目的,应该走出户外,接受阳光。

 

03沉迷于电子产品

如今各种短视频、游戏让人眼花缭乱,很多孩子手机一到手,就根本停不下来,长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,让眼睛陷入过度疲劳,导致近视的发生。

建议孩子使用电子产品学习30分钟后,休息远眺放松10分钟。而且6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

 

04睡眠不足、挑食偏食

很多孩子到了晚上不爱睡觉,睡前玩游戏、看电视、看手机……,有时候家庭作业比较多,还要常常要做作业到深夜,同样缺少睡眠。

 

 

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要,还影响到视力的发育。建议幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时,初中生睡眠不低于9小时,高中生睡眠不低于8小时。

同时,家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜,少吃甜食,均衡饮食,养成不挑食,不偏食的习惯。

青少年时期由于电子产品的广泛使用、学业负担等因素,长期近距离用眼,加之孩子身体处于发育阶段,发生近视后,度数一般都会持续增长。

因此,18岁以前,青少年儿童配镜后每半年就要进行一次医学验光检查。

关心眼睛健康需从小做起,周远香建议小孩3岁以后,每年到医院进行一次全面视光检查,建立屈光发育档案,评估未来发生近视的可能性,提前干预,防患于未然。如果近视了,不要盲目配镜,仅测视力来判断度数高低并不靠谱,而且会让近视加深的更快。应该前往专业的眼科医院进行医学验光配镜。

 

衡阳爱尔眼科医院

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