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“续命”的咖啡?喝它的正确“姿势”你必须懂!

时间:2023-01-12 来源: 衡阳爱尔

咖啡“续命”,是当下许多年轻人的日常

早上起不来,咖啡来一杯;

中午昏昏欲睡,咖啡来一杯;

晚上熬夜,喝完这杯,还有三杯! 

只知道困意来袭时拿来“续命”

但谁知道~眼睛正在悄悄发生了变化

 

喝咖啡对人的危害有哪些?

 

易使人不孕不育

增加心肌梗塞风险

易使人血压升高

易诱发骨质酥松疾病

咖啡喝多了,对健康不利,研究发现,大量的摄入还有咖啡的咖啡,女性不容易受孕,会影响到体内输卵管的正常运转,不利于卵细胞进入到女性的子宫,阻碍怀孕。咖啡喝多了,对人的神经有一点影响,因为咖啡属于嘌呤物,摄入过多对人的健康不利。

同时也对人的心血管健康不利,咖啡因会刺激人的肾上腺分泌激素,使得血压升高。如果和体内的钙质结合的话,降低身体吸收钙质的量,使患上骨骼疾病。

所以说长期过量的时候咖啡,对人的健康不利,而适量的摄入咖啡,有利于健康,那么咖啡就可以发挥它的好处。

 

研究:青光眼和咖啡因摄入有一定风险

 

美国西奈山伊坎医学院的研究人员在眼科学顶级期刊Ophthalmology发表了题为:Intraocular Pressure, Glaucoma, and Dietary Caffeine Consumption:A GeneeDiet Interaction Study from the UK Biobank的研究论文。

这项国际性多中心研究表明,对于那些具有较高眼压遗传倾向的人来说,每天摄入大量咖啡因,可能会使青光眼的风险增加三倍以上

这项研究首次证明了青光眼患者的饮食与遗传相互作用,同时也提醒了有青光眼家族史的患者应该减少咖啡因(包括咖啡、茶、功能饮料)的摄入量。 

研究结果表明,高咖啡因摄入量与总体眼压升高或青光眼的风险增加无关。然而,对于那些具有高眼压强遗传倾向的参与者(排名前25%)中,咖啡因摄入量越大,眼压升高和青光眼患病率越高[1]。

具体来说,那些每天摄入最多咖啡因的人(超过 480 毫克咖啡因,相当于四杯咖啡),他们的眼压高出 0.35 毫米汞柱。

此外,与不喝或少量咖啡因且遗传风险评分最低的人相比,那些每天摄入超过 321 毫克咖啡因(相当于三杯咖啡)的遗传风险评分最高的人,青光眼患病率高出 3.9 倍。

 

医生建议

 

我们知道,某些青光眼是一种发病迅速、危害性大、随时导致失明的常见疑难眼病。青光眼的起因是眼内压不稳定,出现了间断或持续性升高,其压力水平超过眼球所能耐受的程度后,给眼球各部分组织和视功能带来了损害,造成视神经萎缩、视野缩小、视力减退,甚至引发失明,在急性发作期一两天即可完全失明。

为了更好保护眼部健康,衡阳爱尔眼科医院青光眼学科主任罗君建议:40至54岁的人应该每2到4年检查一次眼睛;55岁至65岁的人应该每1到3年检查一次眼睛;而超过65岁的人应该每1到2年就检查一次眼睛。当然,存在青光眼危险因素的人群应进行更频繁的全面眼部检查,包括眼压、视野等。

 

喝咖啡的小妙招,学会可以放心喝

 

早上最好不要喝咖啡

一天喝咖啡的量最好控制在3杯以内

30分钟之内喝完,15分钟漱口

很多人习惯在早上喝咖啡,确实在早上喝咖啡,可以补充身体能量,感觉瞬间神清气爽。

咖啡中含有的咖啡因,有着提神醒脑的作用,可以让人更好的投入到工作和学习之中,但是建议不要空腹喝,咖啡因对神经有刺激作用,对于胃有较强的刺激性,也会让胃产生更多的胃酸,可能会引起胃出现反酸的情况,还可能会出现头痛、眼胀等情况。

上面也说到了,每天喝咖啡的量控制在三杯以内这最好不要超过三杯,也就是400毫升的量,神经过度兴奋,会促进尿液排泄体内营养会快速的流失。

如果你是不适合喝咖啡的人群,譬如青光眼患者,喝咖啡或者喝过多会使疾病加重,所以要多多注意,控制好摄入量。治疗疾病最好的方式就是对症下药,从诱因下手,这样治疗效果才会显著。不管是什么东西,摄入过多对健康都是不利的,所以大家一定要辩证看待咖啡的作用,控制好量。

 

参考文献:

[1] 《眼科学》 第128卷,第6期,P866-876,2021年6月1日https://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(20)31157-X/fulltext#%20

 

衡阳爱尔眼科医院

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